No todos los organismos son iguales, mientras algunas personas padecen obesidad, otras padecen de carencias en su peso.

comidad balanceada para engordar

Estas personas extremadamente delgadas pueden sentir la necesidad de ganar peso, ya sea por cuestiones de salud o por cuestiones estéticas. Pero se encuentran muchas veces, con las mismas dificultades para ganar peso, que las que experimentan aquellos que deben perder peso.

No existen pautas para engordar rápidamente, primero deben identificarse las causas del bajo peso, para luego diseñar una dieta apropiada. En todo caso, para ganar peso es necesario cambiar los hábitos alimenticios y el tipo de ejercicio físico.

- En una familia de personas delgadas, lo natural es nacer delgado.

- Equilibrando la alimentación, es posible aumentar de peso.

- Realizar tres comidas principales y dos meriendas diarios.

- Intentar agregar 500 calorías diarias al menú, consumiendo alimentos
nutritivos de poco volumen (frutos secos, semillas, pasas).

- Los copos de avena ayudan a regular el peso, tanto a quienes desean perder
peso, como a los que desean ganarlo.

- Aumentar la masa muscular con dieta y deporte. Los casos más complicados
de delgadez, suelen responder al trabajo muscular y al aumento de proteína.
Es necesario contar con asesoramiento dietético y deportivo.

- El sistema nervioso es un elemento clave en el peso. Llevar un estilo de vida
más calmado contribuye.

- Descansar o hacer una siesta, luego de cada comida contribuye a aumentar
la asimilación.

- Para la pérdida de peso por problemas nerviosos, es recomendable la ingesta
de una infusión relajante (manzanilla, Melisa, pasiflora, azahar).

- Evitar el tabaco, pues la nicotina es inhibidora del apetito.

Es importante consultar con un especialista antes de intentar ganar peso, pues la delgadez puede estar originada en una serie de trastornos metabólicos u hormonales, como el hipertiroidismo u otros desequilibrios hormonales.

Uno de los propósitos que tenemos todos cuando empieza un nuevo año, de cara a las vacaciones de verano o cuando estas se terminan, entre otros momentos, es el de apuntarnos a un gimnasio para recuperar o mejorar la forma física, algo que tenemos que reconocer que muy pocos conseguimos de verdad.

Sin embargo es importante hacer un poco de ejercicio, tanto si nos apuntamos al gimnasio de nuestro barrio como si nos decidimos por practicar algún deporte en casa, de modo que lo mejor es aprender a utilizar del modo más eficaz posible las máquinas de gimnasio aunque sea a un nivel aficionado.

ejercicios salud

Cómo nos beneficia saber usar las máquinas

Tanto a nivel físico como desde el más estricto sentido médico son varios los beneficios que que nos aporta saber utilizar las maquinas de gimnasio. Primero, porque los músculos de nuestro cuerpo se fortalecen, lo cual reduce el agotamiento de manera gradual y permite que el entrenamiento dure más tiempo, siempre y cuando se atienda al segundo punto. Este es que la postura del cuerpo se corrige a medida que se hacen los ejercicios, pues los músculos se definen y con ello se mejora el movimiento del cuerpo, lo que a su vez hace que los efectos del ejercicio sean mucho mejores.

Algo que no está de más

Claro está, si queremos hacer ejercicio y conseguir que este nos funcione del mejor modo posible, además de aprovechar el potencial de las máquinas podemos recurrir a un asesor personal que nos ayude a realizar los ejercicios de tal manera que estos consigan mejores resultados.

La ayuda de un asesor dependerá hasta cierto grado de varias cosas. Cuando es en un gimnasio en el que nos hemos apuntado, casi con total seguridad podremos contar con alguien que nos ayude, mientras que si lo hacemos por nuestra cuenta podemos recurrir a algún amigo que colabore con nosotros, especialmente con conocimientos. Si por alguna circunstancia no nos es posible contar con nadie, siempre podemos echar mano de los vídeos de Internet y aprender a hacer los ejercicios por nuestra cuenta.

Sea como sea, los beneficios de hacer ejercicios con máquinas hacen que el esfuerzo merezca la pena.

Todos sabemos que las frutas y verduras son necesarias en nuestra alimentación diaria porque aportan nutrientes saludables para nuestro cuerpo. Cada vegetal brinda diferentes beneficios a nuestro organismo, por ello, para seguir fomentando el consumo de estos alimentos que nos provee la naturaleza te presentamos un breve video pero muy informativo sobre la palta.

También conocida como aguacate protege, nutre e incluso hasta nos puede curar. Debido a su alto contenido de grasas insaturadas ayuda a eliminar o regular el nivel de colesterol en sangre, favoreciendo la formación del colesterol bueno.

Así mismo, fortalece los huesos, mejora la visión, evita la formación de gases intestinales y tiene efectos beneficiosos en resfriados, catarros, jaquecas, neuralgias.

aguacate

Además, la semilla de la palta tiene sus beneficios, ya que tostada o molida es un muy buen diurético. Vale decir que su carozo también se puede utilizar y en el video se explica su función.

Estos son algunos de los beneficios de la palta o aguacate. A continuación disfruta del video y conoce más de las propiedades de este maravilloso vegetal.