Pautas para engordar

No todos los organismos son iguales, mientras algunas personas padecen obesidad, otras padecen de carencias en su peso.

comidad balanceada para engordar

Estas personas extremadamente delgadas pueden sentir la necesidad de ganar peso, ya sea por cuestiones de salud o por cuestiones estéticas. Pero se encuentran muchas veces, con las mismas dificultades para ganar peso, que las que experimentan aquellos que deben perder peso.

No existen pautas para engordar rápidamente, primero deben identificarse las causas del bajo peso, para luego diseñar una dieta apropiada. En todo caso, para ganar peso es necesario cambiar los hábitos alimenticios y el tipo de ejercicio físico.

- En una familia de personas delgadas, lo natural es nacer delgado.

- Equilibrando la alimentación, es posible aumentar de peso.

- Realizar tres comidas principales y dos meriendas diarios.

- Intentar agregar 500 calorías diarias al menú, consumiendo alimentos
nutritivos de poco volumen (frutos secos, semillas, pasas).

- Los copos de avena ayudan a regular el peso, tanto a quienes desean perder
peso, como a los que desean ganarlo.

- Aumentar la masa muscular con dieta y deporte. Los casos más complicados
de delgadez, suelen responder al trabajo muscular y al aumento de proteína.
Es necesario contar con asesoramiento dietético y deportivo.

- El sistema nervioso es un elemento clave en el peso. Llevar un estilo de vida
más calmado contribuye.

- Descansar o hacer una siesta, luego de cada comida contribuye a aumentar
la asimilación.

- Para la pérdida de peso por problemas nerviosos, es recomendable la ingesta
de una infusión relajante (manzanilla, Melisa, pasiflora, azahar).

- Evitar el tabaco, pues la nicotina es inhibidora del apetito.

Es importante consultar con un especialista antes de intentar ganar peso, pues la delgadez puede estar originada en una serie de trastornos metabólicos u hormonales, como el hipertiroidismo u otros desequilibrios hormonales.

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